bieganie a

2013.09.13 BIEGANIE Zmobilizowalem sie dzisiaj i o 20:00 poszedlem pobiegac. Zrobilem 5 km w 31:30 i na tym zakonczylem. Po infekcji nie chcialem sie przesilac. Przynajmniej wiem ze udzial jutro w biegu tez nie bylby dobrym pomyslem - mowi sie trudno - moze uda sie sprobowac za rok jesli biodro pozwoli. Podczas biegania nie boli mnie ale biodro i [...]

[...] zastanawiam ;) Jak chcesz wpadnij. Zaraz zajrze do dziennika. fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam sie nad czyms takim zastanawiac ,takie pitolenie o cwiczeniach wciąz to samo to nuda Dzieki :) Dlatego ja nie prowadze typowego dziennika bo [...]

[...] przez tydzien ilosc zajec, jakich i ich czas -to moze zdopinguje mnie do lepszego przyłozenia sie do treningów ogólnorozwojowych ,takich jak aero ,rozciągania ,worek ,bieganie i marsze,moze cos innego wprowadze wreszcie. jak na razie wstyd sie przyznac ,prawie tylko siłka z klapkami na oczach ,a to duzy błąd -JA WIEM O TYM NO ,ALE [...]

2013.11.16 BIEGANIE Od Biegu Niepodleglosci tj. 11.11.2013 ani nie biegalem ani nie mialem zadnej innej aktywnosci sportowej, za to sporo roznych innych zajec. Nie bylo nawet kiedy zrobic treningu. Ale nie ma tego zlego ... za to sie dobrze zregenerowalem i dzisiaj przebieglem w wietrze i zimnie 11,20 km w czasie 1h19'. Spokojnie, ale za to 3 [...]

2013.11.21 BIEGANIE bieg imieninowy:-D Dzisiaj spokojnie 10,25 km w 1:09:00. Sporo dluzszych podbiegow. Tempo srednie okolo 9 km/h. Bezposrednio z biegu bez zatrzymania wskoczylem na trzepak i tradycyjnie wykonalem: 5 podciagniec, 10 inwerted rows, 10 pompek (+), 10 pompek francuskich. W domu 20 pompek i plank 1 min. 30 sek. Waga po bieganiu [...]

Zgadza sie. Menu treningowe jest dosc bogate, az nie wiadomo co wybrac :) Takie pytanko przy okazji: bo czesto Xzaar i widze Ty rowniez piszecie ze sile biegowa sie wyrabia interwalami i sprintami, a wszedzie czytam (wszedzie to m.in. Galloway oraz np. aktualne wydanie miesiecznika "Bieganie"), ze sile biegowa wyrabia sie przede wszystkim [...]

[...] czasu zadnych treningow, ktore obciazaja barki wiec tak na serio odpada zarowno CF jak i trening silowy - KAZDY. W zwiazku z powyzszym w moim programie treningowym pozostaje bieganie i koszykowka (chociaz tutaj sie zastanawiam poniewaz przy dlugich podaniach albo walce o pilke nie raz poczulem bol w barku, ktory pozniej dawal znac dosc dlugo po [...]

2014.01.10 BIEGANIE (walka z bolem, wiatrem i euforia) Dzien dzisiaj byl mocno deszczowy i wietrzny. W nocy wial wrecz huraganowy wiatr. O 17:00 jak spojrzalem za okno to lalo jak z cebra i wialo mocno. Po 19:00 poszedlem z psem na spacer i ostro wialo, ale nie padalo. Jak wrocilem do domu to decyzja byla szybka: nie pada, jest dosc cieplo: 3-4 C [...]

Gratulacje Konrad. Mnie niestety po roztrenowaniu oraz zmianie diety na LCHF idzie o wiele wolniej bieganie, ale np w ostatnią niedzielę przebiegłem 12km w 1:29:30. Czas kiepski, ale są pozytywy. Pierwszy to niskie tętno (wymóg planu na maraton). Drugi to stały poziom energii na tłuszczówce. Wychodzi na to, że mogę biec dłużej a energia się nie [...]

na początku przeczytałem bieganie i trzepanie %-) dobrze że wracasz z miską bo temat z kulinariami gdzieś tam wpadł w czeluść innych tematów, a Twoja paciarka jest konkretna

2014.05.16 BIEGANIE + Cw. w terenie Dzisiaj zalozylem sobie ambitny plan i wykonalem go - ale jak dla mnie bylo ekstremalnie. Dzisiaj dotarlem do swoich fizycznych mozliwosci chyba bo ledwo dobieglem do 10 km a po ostatniej stacji z cw. jeszcze po 15 min. mialem ochote puscic pawia :) Relacja video: https://www.youtube.com/watch?v=Do9rYqC-h5Q [...]

[...] niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a sanki pcha. Gdzie zamiast kalorii liczy się powtórzenia i kilogramy. Gdzie bieganie to nie cardio a część treningu, i dla swojego dobra powinieneś trzymać coś ciężkiego podczas." Przyznajesz, że nie jesteś wystarczająco silny (wielu z nas się tak [...]

[...] 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego bieganie? Otóż to nie był świadomy wybór po prostu złapałem na początku roku kontuzjie łokcia z którą bujałem się kilka miesięcy poza blokadą nic nie pomagało a trenować coś [...]

Wypiski 18-22.5: 18.5: Bieganie 5 min/2,5 min bieg - marsz 33 min, 4,22 km Przyjemnie - ja biegałam, a obok mnie starsza córka jechała na rolkach :-) Miska 1537 kcal BTW 139/46/150 19.5: Trening siłowy - zapoznawczy 1a przysiad bułgarski 4*12/noga cc 1b Uginanie nóg leżąc 4*12/noga 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg 2 Hip Thrust 4 x 8-10 20 kg/20 kg/40 [...]

[...] Ojana wszyscy widzą przetrenownie, u Fansa kontuzję od biegania, chociaż ból się pojawił przy rozgrzewce a nie podczas/po biegu. Mogło, ale wcale nie musiało mieć związku z bieganiem. A czytając wypowiedzi Wzorka odnoszę wrażenie, że bieganie jest zarezerwowane jedynie dla osób wiążących 50kg, czyli de facto dla szczupłych i niskich Pań. Ja się [...]

[...] i okazje do sprawdzenia czy dam rade. I jak wychodzi, to jest masa satysfakcji. A kondycje/wytrzymalosc trzeba ruszyc, zeby w wakacje w gorach obylo sie bez zdychania i bieganie mi do tego fajnie pasuje. No i zajmuje jednak troche mniej czasu niz wycieczki na rozchodzenie po 20+ km. Latwiej wpasowac gdzies w tygodniu. Czy mi sie spodoba na [...]

Rower tez lubie, ale w centrum miasta to srednio jest gdzie pojezdzic - sciezki jak sa, to oblegane, a w teren mam jednak kawalek. Zostaje bieganie i basen.

Jakoś mi się powiadomienia wyłączyły a tu tyle powiadomień. Ale jaka radocha widzę- bieganie Ci służy :D

Natka - do biegania 3x w tygodniu, to nogi raz wystarcza, bo inaczej mi padna. ;) Juz testowalam siady x3 + bieganie x3 i bylo slabo. Night - czyli z planu nr 3 na nogi siady, mc, uginanie na dwojki + lydki starczy spokojnie. A gore zostawic jak jest i najwyzej po kilku treningach wprowadzac poprawki objetisciowe jak wyjdzie, ze tego troche duzo?

Ghorta mimo ze niechciej sie wkrada a nogi nie chca wspolpracowac to i tak super sobie radzisz z trenignami:-)) jednak silowy i bieganie to niemaly wyczyn ale damy rade!:-D